Массаж как способ борьбы со стрессом. Как массаж снимает стресс?

Стресс – это последовательная и психологическая реакция на различные негативные события или ситуации. Длительный стресс может вызвать ряд негативных последствий для здоровья, таких как:

Боли и напряжение в мышцах мышц: Стресс часто приводит к сокращению мышц, что вызывает болезненные ощущения в области шеи, спины и плеч.

Бессонница: Психологическое напряжение может возбудить нормальное состояние, что приводит к утомлению и раздражительности.

Головная боль: Стресс может вызвать головные боли и мигрени.

Снижение иммунитета: Длительный стресс может ослабить иммунную систему, сделать организм более уязвимым к инфекциям и болезням.

Массаж как средство борьбы со стрессом

Расслабление мышц: массаж помогает расслабить сокращенные мышцы, улучшая кровообращение и способствуя выведению токсинов из организма. Это способствует снижению напряжения.

Снижение уровня стрессовых гормонов: Массаж снижает уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол, что улучшает общее состояние и настроение.

Повышение уровня гормонов радости: Массаж стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, что способствует повышению настроения и уменьшению тревожности.

Техники массажа против стресса

Гладкие движения: проводите массаж на воздухе и замедляйте гладкие движения, чтобы расслабить пациента и подготовить ткани к более интенсивным массажным приемам.

Стягивание: Применяйте мягкое стягивание мышц спины, шеи и плеч для расслабления и сгибания.

Точный массаж: прикоснитесь к болевым точкам и зонам, где скачет напряжение.

Давление и расположение: Медленно и осторожно растягивайте мышцы, чтобы увеличить их подвижность и улучшить кровообращение.

Советы для дополнительной пользы от массажа против стресса

Регулярность: Для достижения наилучших результатов рекомендуется регулярно проводить массаж против стресса, чтобы поддерживать стабильное и эмоциональное благополучие.

Компетентный специалист: выберите опытного массажиста, способного работать с целью снижения стресса и напряжения.

Создание расслабляющей атмосферы: Обеспечьте тихую обстановку с приглушенным светом и успокаивающей музыкой.

Массаж против стресса – это не просто роскошь, а срочное средство для поддержания физической формы.